Không chỉ giúp cơ thể giải khát, đào thải độc tố, giảm cân mà uống nước đúng cách còn là phương pháp hữu hiệu để sở hữu làn da đẹp. Vậy đã bao giờ bạn tự hỏi uống nước như thế nào là đúng cách chưa? Hãy cùng tìm hiểu công dụng của việc uống nước mỗi ngày đối với sức khỏe và sắc đẹp.
Vai trò của nước trong làm đẹp da
- Dưỡng da từ bên trong: Da được tạo từ khoảng 20% nước và chúng thường bị mất mát qua quá trình bài tiết mồ hôi và đi tiểu trong suốt cả ngày. Nếu không bổ sung lượng nước mất đi kịp thời, thì sẽ rất dễ khiến da khô và xuất hiện nếp nhăn. Do đó, làm đẹp da bằng cách bổ sung nước chính là cách đơn giản nhưng hiệu quả.
- Giúp da sáng đẹp hơn: Uống đủ nước, sẽ giúp da căng mịn và hồng hào hơn thay vì sần sùi và thô ráp. Theo lý giải của các chuyên gia, là bởi uống nhiều nước sẽ làm đầy các tế bào. Khi đó, da mặt sẽ trở nên căng mịn hơn.
- Làm sạch sâu lỗ chân lông: Hàng ngày da tiếp xúc nhiều với hóa chất và bụi bẩn độc hại. Khi đó cơ thể có khả năng tự đào thải độc tố bằng cách tiết nhiều mồ hôi.
- Ngăn ngừa mụn xuất hiện: Nước có khả năng ngăn ngừa mụn rất tốt, bởi nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và làm sạch sâu lỗ chân lông. Nếu pha thêm nước cốt chanh vào nước uống thì khả năng chống mụn và sáng da sẽ được nhân đôi.
Cách uống nước đúng cách để đẹp da
Uống đủ nước mỗi ngày
Đây là yếu tố đầu tiên để có cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp. Mỗi ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể ít nhất là 1,5 lít nước. Đối với người thường xuyên luyện vận động, cần bổ sung nhiêu nước hơn do trong quá trình vận động lượng nước mất đi rất nhiều. Vậy nên uống đủ nước sẽ giúp cơ thể và da khỏe mạnh hơn.
Không nên uống quá nhiều nước
Rất nhiều người cho rằng, uống nước càng nhiều càng tốt, tuy nhiên điều này không đúng. Với người bình thường với lượng nước trên 3 lít mỗi ngày, sẽ xuất hiện tình trạng natri bị pha loãng. Vì vậy bạn nên chú ý duy trì uống nước với lượng vừa phải. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có cách uống nước hợp lí.
Thời điểm uống nước
Ngoài việc uống nước khi thấy khát, các bạn cũng nên chú ý đến việc lựa chọn thời điểm uống nước. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:
- Buổi sáng: Sau khi ngủ dậy, việc đầu tiên bạn nên uống một ly nước ấm, để loại bỏ các chất độc trong dạ dày và làm sạch dạ dày trước khi ăn sáng. Việc này sẽ rất tốt cho dạ dày và giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
- Buổi trưa: Trước khi ăn trưa 30 phút, bạn nên uống 1 cốc nước lọc ấm để lót dạ dày và tăng cường trao đổi chất.
- Buổi chiều: Bạn có thể uống nước lọc hoặc thức uống từ hoa quả để giúp cơ thể chống lại mệt mỏi.
- Buổi tối: Để giảm cân hiệu quả buổi tối bạn nên hạn chế ăn nhiều protein, thay vào đó uống nhiều nước canh rau hoặc một ly nước hoa quả sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng tinh bột cần ăn, giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.
Nhiệt độ nước uống
Ngoài yếu tố về thời gian, nhiệt độ nước cũng rất quan trọng.
Nhiệt độ an toàn và tốt nhất cho cơ thể chính là 12 – 15 độ C. Theo các nhà khoa học, nước ở nhiệt độ này giống với nước ở trong tế bào sinh vật sống, dễ dàng thông qua màng tế bào nên sẽ được cơ thể hấp thu dễ hơn. Nhờ đó, nó thúc đẩy trao đổi chất, làm tăng thêm hàm lượng protit huyết cầu trong máu, cải thiện chức năng miễn dịch cho cơ thể.
Uống nước ở 30 độ C trước khi đi ngủ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, giúp hệ hô hấp và tuần hoàn hoạt động tốt hơn, làm cho giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn. Đặc biệt, điều này còn rất tốt cho làn da, làm tăng độ đàn hồi cho da, giảm mụn và ngăn ngừa lão hóa.
Uống các loại nước ép trái cây
Các loại nước ép hoa quả, thường chứa nhiều Vitamin, khoáng chất tốt cho da. Giúp nuôi dưỡng làn da trắng mịn, khỏe khoắn từ bên trong cơ thể. Những loại nước ép hoa quả tốt cho da như: Cam, cà chua, quả lựu, cà rốt, dưa chuột…
Nước chiếm 70% trong cơ thể, là yếu tố giúp da duy trì sự mịn màng và tươi trẻ. Uống nước đúng cách chính là phương pháp làm đẹp da đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Hãy tập thói quen uống nước đúng cách để da luôn đẹp mỗi ngày nhé!