Để giữ cho làn da luôn tươi trẻ mịn màng và không lão hóa sớm, bạn chỉ cần thay đổi một vài thói quen xấu và thêm vào đó là những thói quen tốt là đã có làn da trẻ đẹp mỗi ngày rồi đấy!
1.Làm sạch da
Để làm sạch da mặt bạn nên sử dụng loại sữa rửa mặt chiết xuất các thành phần thiên nhiên và phù hợp với làn da của bạn, có độ PH khoàng 5-6 để không làm mất lớp dầu tự nhiên, độ PH cân bằng của làn da. Tuyệt đối không dùng xà phòng rửa mặt, vì xà phòng sẽ tẩy sạch da, làm mất độ ẩm của da, mất đàn hồi, từ đó khiến da nhạy cảm dễ bị nhăn nheo.
Sau khi rửa sạch mặt, bạn nên thoa nước hoa hồng để se khít chân lông, da khỏe mạnh. Sau đó thoa kem dưỡng da vùng mắt để chống nhăn da vùng mắt, và kem dưỡng da mặt, chú ý chỉ cần một lớp mỏng thôi.
2. Bổ sung vitamin A chống lão hóa da
Vitamin A (còn được gọi là retinol) là một vi chất dinh dưỡng, cơ thể không thể tự tổng hợp mà phải bổ sung từ bên ngoài từ lượng thực phẩm hàng ngày, thực phẩm chức năng… giúp chống oxy hóa cho da, tăng thị lực.
3. Uống nước đầy đủ giữ ẩm làn da
Nước chiếm khoảng 70% khối lượng cơ thể con người, là thành phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Viện Y khoa Quốc gia Hoa kỳ xác định lượng nước lý tưởng cho nam giới là 3 lít/ngày và nữ giới là 2,2 lít/ngày.
Uống không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến da, da bị khô làm xuất hiện các nếp nhăn, da xỉn màu. Vì vậy, để giữ làn da khỏe mạnh, trẻ trung, bạn nên nạp đủ nước cho một ngày hoạt động.
4. Ngủ đủ giấc giúp da thư giãn
Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ sửa chữa, giải độc và cân bằng hormone.
Thiếu ngủ hoặc đi ngủ quá muộn làm ảnh hưởng đến chức năng giữ ẩm, phục hồi và tái tạo của da, sự trao đổi chất của da bị giảm dẫn đến tích tụ các độc tố và tăng tốc độ lão hóa da.
Ngủ đủ 7-9 tiếng giúp cơ thể đạt trạng thái năng lượng tốt nhất. Để làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa, bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm.
5. Ăn/uống những loại giàu chất chống oxy hóa.
Chất chống oxy hóa có khả năng làm chậm sự lão hóa của da cũng như các cơ quan trong cơ thể. Không chỉ vậy, còn giúp giảm nguy cơ tim mạch, ung thư bởi nhiệm vụ của chất chống oxy hóa là tìm và tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể – đây là nguyên nhân gây ung thư.
Những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm: trà xanh, quả việt quất, hạt chia, hạnh nhân, rau củ quả…
6. Kem chống nắng bảo vệ của làn da
Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây nên nhiều vấn đề cho làn da như cháy nắng, bỏng da, sạm da, nám da, lão hóa… Để phòng ngừa tiếp xúc với tia tử ngoại, bạn nên lựa chọn sản phẩm chống nắng có độ SPF hơn 30 khi ra ngoài.
7. Không hút thuốc lá
Thuốc lá gây ra nhiều bệnh lý cho cơ thể như ung thư, lao phổi, bệnh tim mạch… Trong khói thuốc lá có carbon monoxide sẽ làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu và nicotine làm giảm lượng máu lưu thông khiến da bị khô và sạm màu.
8. Tẩy da chết
Tẩy da chết đều đặn giúp bạn loại bỏ các bụi bẩn, da chết nhanh chóng, giúp lớp da mới khỏe mạnh nhanh chóng tái sinh. Và khi da khỏe mạnh, sạch sẽ thì dễ dàng hấp thu các dưỡng chất tốt hơn.
Hơn nữa lớp tế bào chết trên da lâu năm sẽ khiến da sỉn màu, xấu xí, già nua, và dễ hình thành nếp nhăn. Tẩy da chết sẽ giúp bạn xóa nếp nhăn vùng mắt, trị nhăn da mặt và làm sáng da.
9. Bổ sung dưỡng chất tốt cho da
Bổ sung những thực phẩm giàu omega-3, vitamin A, B9, kẽm, đồng… giúp chuyển hóa collagen dễ dàng hơn. Có rất nhiều loại thực phẩm xanh – sạch, giúp chống lại quá trình lão hóa của da như các loại rau có màu xanh đậm, trái cây (lựu, cam, ổi…), các loại củ (cà rốt, củ cải…).
10. Thay đổi bao gối
Một chiếc gối sử dụng sau 2 năm có 1/3 trọng lượng là tế bào da chết, bụi… đây đều là những nguyên nhân gây mụn, bí lỗ chân lông, dị ứng.
Vì vậy, , bạn nên thay vỏ gối định kỳ 6 tháng/lần, thay đổi ruột gối 2 năm/lần. Giặt vỏ gối thường xuyên và nên phơi nắng cho ruột gối.
11. Lựa chọn nhiệt độ nước phù hợp khi tắm
Nước ở nhiệt độ cao sẽ làm tổn thương lớp biểu bì của da gây khô da, dễ tạo ra các nếp nhăn trên bề mặt. Nước quá lạnh dễ khiến cơ thể sốc nhiệt dẫn đến đột quỵ.
Bạn nên sử dụng nước ở nhiệt độ phù hợp với môi trường bên ngoài, giúp cơ thể không bị sốc nhiệt cũng như giúp da thư giãn hơn.
12. Tập thể dục
Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng tập thể dục giúp cơ thể sản xuất ty thể tốt hơn, từ đó sản sinh ra các chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây lão hóa.
Dành ra 30 phút một ngày để luyện tập thể dục, giúp máu huyết lưu thông, máu đến các tế bào nhanh hơn và nuôi dưỡng làn da hồng hào, căng mọng.
13. Dùng mặt nạ tự nhiên
Một số nguyên liệu tự nhiên có các chất chống lão hóa, giữ ẩm, giúp da sáng hồng như: cà chua, mật ong, bơ, dưa leo, lựu…
Các nguyên liệu tự nhiên dễ tìm mua với giá thành phải chăng. Bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau để có một loại mặt nạ trẻ hóa ưng ý.
14. Hạn chế nạp đường vào cơ thể
Khi bạn không kiểm soát được lượng đường vào cơ thể, bạn sẽ gặp nhiều vấn đề như: da xỉn màu, sâu răng, gan nhiễm mỡ, gây mụn, da nhanh chảy sệ, lão hóa, giảm thị lực…
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường tiêu thụ ở nam giới là 35g/ngày, ở nữ giới là 24g/ngày.
15. Bổ sung chất béo phù hợp
Các chất béo dư thừa trong cơ thể gây nên tình trạng tăng cân và các bệnh lý đi kèm (bệnh nhiễm mỡ trong máu, tiểu đường…). Nhưng nếu bạn sử dụng chất béo lành mạnh từ thực vật, dầu ô liu, đậu phộng… sẽ giúp chống lão hóa da, giữ làn da căng mọng.
Chất béo là dung môi vận chuyển các vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, E, K). Các vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường thị giác, miễn dịch, điều trị tim mạch, chống lão hóa da…
Tinh chất HK2 Berry & Placenta White Nhật Bản – Bí quyết trẻ lâu của Phụ nữ Nhật
Phụ nữ Nhật từ lâu vốn đã nổi tiếng với làn da đẹp và trông trẻ hơn so với tuổi thật. Ngoài có chế độ dinh dưỡng và chăm sóc da hợp lý, Phụ nữ Nhật còn có bí quyết riêng cho mình. Bật mí Tinh chất HK2 Berry & Placenta White chính là bảo bối làm đẹp da không thể thiếu của Phụ nữ Nhật.
Tinh chất HK2 Berry & Placenta White Nhật Bản là sản phẩm làm đẹp da, nắm bắt theo xu hướng làm đẹp từ thiên nhiên giúp mang lại làn da trắng mịn hồng hào, khỏe mạnh tự nhiên. Bên cạnh đó còn giúp ngăn ngừa và đẩy lùi lão hóa xuất hiện sớm ở da như nám, tàn nhang, thâm sạm, đồi mồi, da chảy xệ và nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Tinh chất HK2 Berry & Placenta White Nhật Bản có thành phần độc quyền được chiết xuất từ những nguyên liệu quý giá như Nhau thai ngựa, Collagen cá, Nho mẫu đơn, 234 loại trái cây lên men cùng nhiều vitamin tốt cho da vitamin A, B, C, E,… mang đến làn da tươi trẻ cùng cơ thể luôn tràn đầy sức sống.